食べても太らない方法としての運動
運動と言うとどんなことを連想しますか？
走ったり、水泳をしたり、テニスやゴルフなどの球技などいろいろとあります。基本的には何か競技や大会に出場して結果を出さなくてはいけないわけではないので、長続きする運動が良いです。
ダイエットの基本は、継続することです。急に激しい運動をするので、息が切れて疲れたり、筋肉痛になったりと、大変な思いをするので続かないわけです。一種の修業のようなものになってしまいますね。
一番良いのは運動を楽しむこと、そして運動した後に心地よい疲れと爽快感があるようなものが良いでしょう。
軽めにジョギングをしてみたり、水泳やテニスなど自分が好きなスポーツをやってみるというのは継続しやすいパターンです。
ここで考える運動はゆっくりとした体への負荷があまり瞬時にかからない有酸素運動です。こうすることで、体内の脂肪が燃焼されやすくなりますので、食べても太らない体質へと変わっていきます。
一方で筋トレや短距離走などのような瞬時に体に負荷をかけるような無酸素運動の場合には、筋肉がつきやすくなります。そうすると、基礎代謝がアップしていくことで、痩せ体質になりやすくなります。つまり食べても太らない体質になるわけです。
どちらにしても、運動をすることで痩せやすい体へと変えていくことができます。
ただし、気を付けなければいけないことは、あまり激しい運動をすると活性酸素を多く取り込んでしまう点です。
活性酸素が多いと体の細胞や血管が錆びつきやすくなり、肌が老化したり、血管がもろくなるなどの原因になります。
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